헷갈리는 단어 사전

현실을 한쪽으로 치우쳐 보는 생각(인지적 왜곡)

Cognitive Distortions

🧠 현실의 객관적 정보나 상황을 편향되고 비합리적인 방식으로 해석하게 만드는 왜곡된 인지적 사고 패턴이에요. 누구에게나 생길 수 있어요.

사실과 다르게 받아들인 것과, 상대를 일부러 흔든 행동은 따로 봐야 해요.

이런 상황에서 자주 겪어요

🗣️ 가족 행사를 여러 번 도왔는데 한 번 빠졌다는 이유로 "넌 늘 이기적이야."라고 말해요. (과잉 일반화)
🗣️ 업무를 잘 마친 날은 빼고 한 번의 실수만 꺼내 "넌 원래 일을 못해."라고 말해요. (좋은 점 무시하기)

💡 인지적 왜곡만으로 상대가 일부러 그랬다고 정하지 않아도 돼요. 실제로 일어난 일, 확인할 수 있는 말과 행동, 고치려는 태도가 있는지를 봐요.