헷갈리는 단어 사전
사람을 좋거나 나쁘다고만 보는 생각(흑백 논리/분열)
Splitting
⚫️⚪️ 흑백 논리(Splitting)는 사람이나 상황을 양극단(전적으로 좋거나 전적으로 나쁨)으로만 평가하는 인지적 왜곡이에요. 중간을 보기 어려워요. 어제는 완벽하다던 사람을 작은 실수 하나로 최악이라 부르기도 해요.
누군가를 치켜세우다가 갑자기 심하게 깎아내릴 때 이런 생각이 드러날 수 있어요.
누군가를 치켜세우다가 갑자기 심하게 깎아내릴 때 이런 생각이 드러날 수 있어요.
이런 상황에서 자주 겪어요
😇 "너는 내 인생의 구원자야! 너처럼 완벽한 사람은 없어!" (지나치게 떠받들기)
👿 "너는 내 인생 최악의 실수야! 너 때문에 모든 게 망했어!" (깎아내리기)
👿 "너는 내 인생 최악의 실수야! 너 때문에 모든 게 망했어!" (깎아내리기)
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 어제는 최고라더니 오늘은 최악이라고 할 수 있어요. 그 말이 내 전부를 설명하지는 않아요. 극단적인 평가보다 실제 행동과 내가 지킬 기준을 봐요.