🔄 지나간 대화를 머릿속에서 계속 되짚어 봐요

한 줄 답

“그때 더 잘 말했으면 달랐을까” 하는 생각에 지난 대화가 자꾸 머릿속을 맴돌 수 있어요.

이런 장면

• 잠들기 전 카톡 문장을 다시 분석해요.
• 샤워 중에도 했어야 할 말이 떠올라요.

구분 기준

새로 알게 되는 게 있는지, 같은 생각만 되풀이하는지 살펴봐요.

이럴 때는 이렇게 해봐요

• 머릿속에서 대화가 무한 반복될 땐 노트에 10분만 억울한 감정을 쏟아내듯 적어보고 타이머가 울리면 생각을 끊어내고 환기해 봐요.
• 메모를 덮은 뒤 자리에서 일어나 시원한 물을 마시거나 방 안을 가볍게 걸으며 생각의 고리를 끊어내 봐요.