헷갈리는 단어 사전
관점 전환(재구성)
Reframing
🖼️ 관점 전환(Reframing)은 고통스러웠던 경험의 의미를 새로운 프레임으로 재해석하여 삶의 주도성을 회복하는 인지적 기법이에요.
'나는 망가졌다'는 결론 대신 '나는 버텼고 이제 나를 지키는 법을 배운다'처럼 다른 관점을 찾아봐요.
'나는 망가졌다'는 결론 대신 '나는 버텼고 이제 나를 지키는 법을 배운다'처럼 다른 관점을 찾아봐요.
이런 상황에서 자주 겪어요
💭 '나는 바보같이 속았어' → '처음부터 모든 걸 알 수는 없었어. 이제 확인할 기준을 하나씩 만들면 돼.'
💭 '내 인생의 일부를 잃었어' → '잃은 건 분명하지만, 앞으로의 선택까지 빼앗긴 건 아니야.'
💭 '내 인생의 일부를 잃었어' → '잃은 건 분명하지만, 앞으로의 선택까지 빼앗긴 건 아니야.'
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 억지로 좋게 생각할 필요는 없어요. 힘들었던 사실은 그대로 둬요. 다음에 확인할 기준 하나만 남겨도 돼요.