헷갈리는 단어 사전
나에게 덜 가혹해지기(자기자비)
Self-Compassion
❤️🩹 자기자비(Self-Compassion)는 시련이나 자책감 앞에서 자신을 가혹하게 비난하기보다, 자신의 고통을 있는 그대로 수용하고 다독이는 태도예요.
나를 불쌍히 여기는 것과는 달라요. 스스로에게 지나치게 가혹해지지 않고 건강하게 챙겨 주는 태도를 뜻해요.
나를 불쌍히 여기는 것과는 달라요. 스스로에게 지나치게 가혹해지지 않고 건강하게 챙겨 주는 태도를 뜻해요.
이런 상황에서 자주 겪어요
💭 '그런 일을 겪었으니 많이 힘들었겠다. 그동안 정말 애썼어.'라고 나에게 말해 줘요.
💭 힘든 감정을 억누르지 않고, 슬퍼하거나 화날 시간을 내줘요.
💭 힘든 감정을 억누르지 않고, 슬퍼하거나 화날 시간을 내줘요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 '오늘 나에게 어떤 도움이 필요한가'를 짧게 적어 봐요. 따뜻한 밥 먹기, 편하게 쉬기처럼 나를 돌봐줄 수 있는 작은 행동부터 하나씩 실천해 보는 편이 좋아요.