헷갈리는 단어 사전

같은 생각과 장면을 계속 곱씹음

Rumination

🔁 반추(Rumination)는 이미 지나간 사건, 대화, 상처에 대해 원인과 의미를 되새기며 불필요할 정도로 부정적 생각을 멈추지 못하고 고립되어 곱씹는 인지 패턴이에요.

생각을 거듭해도 답은 나오지 않고 내 기운만 자꾸 빠져들게 돼요.

이런 상황에서 자주 겪어요

그때 다른 말을 했으면 달라졌을지 밤새 되짚어요. 상대의 한 문장을 여러 뜻으로 해석하며 일을 못 하기도 해요.

💡 생각이 머릿속을 맴돌 때는 스스로를 탓하기보다 몸을 가볍게 움직여 주의를 돌려 봐요. '지금 드는 생각들은 그저 지나가는 마음일 뿐'이라고 노트에 짧게 적어 두고 잠시 덮어 둬도 괜찮아요.