🍚 무너진 일상은 어디서부터 다시 세울까요?

한 줄 답

관계에서 긴장이 오래 이어지면 식사·수면·집안일이 함께 무너질 수 있어요.

이런 장면

• 새벽까지 메시지를 읽고 낮에 못 일어나요.
• 밥을 거르고 방 정리도 손에 안 잡혀요.

구분 기준

의욕이 아직 생기지 않아도, 지금 할 수 있는 일 하나부터 시작해 봐요.

이럴 때는 이렇게 해봐요

• 정해진 시간에 일어나 창문 열고 아침 햇살 받기, 영양가 있는 한 끼 챙겨 먹기 등 가장 쉬운 기본 습관 하나를 골라 봐요.
• 한꺼번에 완벽한 일상을 복원하려 욕심내지 말고, 매일 소소한 루틴들을 일정한 시간에 가볍게 반복해 봐요.