헷갈리는 단어 사전
몸과 생활을 다시 돌보기(자기 돌봄)
Self-Care
🛀 자기 돌봄(Self-Care)은 해로운 관계나 스트레스로 인해 무너진 수면, 영양, 건강 관리, 개인 시간 등 일상의 기본적 주도권을 회복하는 행위예요.
거창한 목표보다 생활을 지탱하는 기본을 확인하는 데 초점을 둬요.
거창한 목표보다 생활을 지탱하는 기본을 확인하는 데 초점을 둬요.
이런 상황에서 자주 겪어요
🥗 밥을 챙겨 먹고 잠을 보충하며 몸의 긴장을 풀어 줘요.
🌳 산책, 음악, 호흡처럼 몸과 마음을 편하게 하는 작은 행동을 정해요.
🙅♀️ 나를 지치게 하는 관계나 모임을 거절하고, 나를 위한 시간을 따로 챙겨요.
🌳 산책, 음악, 호흡처럼 몸과 마음을 편하게 하는 작은 행동을 정해요.
🙅♀️ 나를 지치게 하는 관계나 모임을 거절하고, 나를 위한 시간을 따로 챙겨요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 오늘 가능한 한 가지를 골라 봐요. 한 끼 먹기, 약 챙기기, 알림을 잠시 끄기, 쉬는 시간 정하기처럼 작고 구체적인 행동이면 충분해요.