🫨 관계가 끝났는데도 몸이 자꾸 놀라고 굳어요

Question

Accepted Answer

이미 안전한 방에 누워 있는데도 카톡 알림음이나 문짝 닫히는 소리에 심장이 덜컥 내려앉을 수 있어요. 한 줄 답 알림음·발소리·큰 목소리에 몸이 먼저 반응할 수 있어요. 이런 장면 카톡 알림만 울려도 심장이 빨리 뛰어요. 누가 문을 세게 닫으면 몸이 얼어붙어요. 구분 기준 지금 위험한 일이 있는지 먼저 확인해요. 안전한데도 이런 반응이 이어지는지는 천천히 살펴봐요. 이럴 때는 이렇게 해봐요 의자에 앉아 내 두 발바닥이 바닥에 닿아 있는 감각에 차분히 집중해 봐요. 지금 나는 안전한 방에 있다는 사실을 몸으로 느껴보는 것이 좋아요. 불면증이 길어지거나 가슴 두근거림, 원인 모를 신체 통증으로 일상이 지장받는다면 정신건강의학과 전문의나 심리 상담의 도움을 받아보는 것을 권해요.

💬한 줄 답

🎬이런 장면

🔎구분 기준

🧭이럴 때는 이렇게 해봐요

한 줄 답

이런 장면

구분 기준

이럴 때는 이렇게 해봐요