🌱 제 가치가 바닥난 것처럼 느껴져요

Question

Accepted Answer

오랫동안 가스라이팅 속에서 깎아내림을 당하다 보면 내 가치가 정말 바닥난 것처럼 착각하게 돼요. 한 줄 답 오래 들은 비난은 관계가 끝난 뒤에도 내 생각처럼 남을 수 있어요. 이런 장면 일을 잘해도 제 실력이 아닌 것 같아 불안해요. 거울을 볼 때 상대의 비꼬는 말이 떠올라요. 구분 기준 머릿속에 떠오른 비난과 내가 실제로 해낸 일을 나눠 봐요. 이럴 때는 이렇게 해봐요 이불 정리하기, 제시간에 일어나기 등 오늘 하루 내 힘으로 해낸 사소하고 소중한 성취 세 가지를 적어 봐요. 머릿속에 상대의 비꼬는 음성이 스칠 때마다 "그건 그 사람의 억지 평가일 뿐, 내 진짜 가치는 변하지 않아" 하고 선을 그어 봐요.

💬한 줄 답

🎬이런 장면

🔎구분 기준

🧭이럴 때는 이렇게 해봐요

한 줄 답

이런 장면

구분 기준

이럴 때는 이렇게 해봐요