📝 헷갈릴 때 사실을 어떻게 적을까요

Question

Accepted Answer

기억이나 판단이 혼란스러울 때는 확인할 수 있는 상대의 실제 언행부터 기록하세요. 객관적인 메모 한 줄이 현실 감각을 유지하는 데 도움이 돼요. 한 줄 답 언제·어디서·누가·무슨 말을 했고 무엇이 달라졌는지만 적어도 충분해요. 이런 장면 대화 뒤마다 내가 먼저 시작했는지 헷갈려요. 약속과 지시가 바뀌는데 설명하기가 어려워요. 구분 기준 “나를 망치려 했다”는 의도보다 “밤 10시에 12번 전화했다”는 행동을 남겨요. 이럴 때는 이렇게 해봐요 [날짜 / 상대가 한 말 / 실제 행동 / 그 결과] 4가지 항목으로 나누어 있는 그대로의 팩트만 담백하게 적어 봐요. 단, 이 기록을 상대에게 들켰을 때 폭언이나 보복이 우려된다면 잠금 설정이 된 개인 클라우드나 믿을 수 있는 지인에게 전송해 둬 봐요.

💬한 줄 답

🎬이런 장면

🔎구분 기준

🧭이럴 때는 이렇게 해봐요

한 줄 답

이런 장면

구분 기준

이럴 때는 이렇게 해봐요