📝 헷갈릴 때 사실을 어떻게 적을까요

한 줄 답

언제·어디서·누가·무슨 말을 했고 무엇이 달라졌는지만 적어도 충분해요.

이런 장면

• 대화 뒤마다 내가 먼저 시작했는지 헷갈려요.
• 약속과 지시가 바뀌는데 설명하기가 어려워요.

구분 기준

“나를 망치려 했다”는 의도보다 “밤 10시에 12번 전화했다”는 행동을 남겨요.

이럴 때는 이렇게 해봐요

• [날짜 / 상대가 한 말 / 실제 행동 / 그 결과] 4가지 항목으로 나누어 있는 그대로의 팩트만 담백하게 적어 봐요.
• 단, 이 기록을 상대에게 들켰을 때 폭언이나 보복이 우려된다면 잠금 설정이 된 개인 클라우드나 믿을 수 있는 지인에게 전송해 둬 봐요.