헷갈리는 단어 사전
감정 반응을 최소화하기 (회색돌 기법)
Grey Rock Method
🗿 회색돌 기법(Grey Rock)은 상대의 도발이나 자극에 어떠한 감정적 반응도 보이지 않고, 아무런 매력이 없는 '회색 돌'처럼 단조롭고 무미건조하게 필요한 최소한의 용건만 답하는 대처법이에요.
상대를 바꾸거나 관계를 해결하는 근본적인 방법은 아니에요. 반응을 줄였을 때 상대의 압박이 잠시 더 거칠어질 수도 있어요.
상대를 바꾸거나 관계를 해결하는 근본적인 방법은 아니에요. 반응을 줄였을 때 상대의 압박이 잠시 더 거칠어질 수도 있어요.
이런 상황에서 자주 겪어요
💬 상대가 비난하거나 도발할 때 "아, 그래?", "알았어.", "생각해 볼게."처럼 필요한 말만 짧게 답해요.
😑 대화를 길게 잇지 않고, 해야 할 일이나 용건으로 주의를 돌려요.
😑 대화를 길게 잇지 않고, 해야 할 일이나 용건으로 주의를 돌려요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 당장 계속 마주쳐야 하고 큰 위협이 없는 상황에서 제한적으로 써 보는 편이 좋아요. 보복이나 위험이 걱정된다면 안전한 장소와 도움을 청할 사람부터 먼저 확인해 봐요.