헷갈리는 단어 사전

관계가 다시 흔들릴 때를 대비하기

Relapse Prevention

🔄 재발 방지(Relapse Prevention)는 손상된 관계 패턴으로 다시 돌아가거나 연락 경계가 무너지려는 순간에 대비하여 구체적인 대처 행동을 사전에 계획하는 과정이에요.

한 번 연락했거나 흔들렸다는 사실이 회복 전체를 지우지는 않아요.

이런 상황에서 자주 겪어요

📝 외롭거나 힘들어 그 사람에게 연락하고 싶을 때, 대신 연락할 친구나 상담사의 목록을 만들어 둬요.
🚫 그 사람과 마주칠 가능성이 큰 장소나 모임은 당분간 피해요.

💡 나를 흔드는 시간과 상황, 대신 연락할 사람, 잠시 머물 곳을 적어 둬 봐요. 계획이 작동하지 않았으면 자책하기보다 다음에 바꿀 한 가지를 정해 봐요.