헷갈리는 단어 사전

힘든 기억을 건드리는 자극(트리거)

Trigger

🔁 트리거(Trigger)는 과거의 외상적 기억(트라우마)과 신체·감정적 고통 반응을 단숨에 재활성화하는 특정 감각 자극이나 상황이에요.

같은 자극에도 사람마다 다른 반응이 나타날 수 있어요.

이런 상황에서 자주 겪어요

🎵 힘들었던 관계에서 함께 듣던 음악이 라디오에서 나오자 갑자기 숨이 막히고 불안해져요.
🗣️ 누군가 그때 자주 들었던 말을 똑같이 하자 온몸이 굳어요.

💡 먼저 지금 위험한 상황인지 살펴봐요. 안전하다면 현재 날짜와 장소를 확인하거나 주변에서 보이는 것 하나를 천천히 살펴봐요. 더 힘들어지면 멈추거나 다른 감각으로 바꿔도 돼요.