헷갈리는 단어 사전
과도한 경계와 몸의 긴장(과경계·과각성)
Hyperarousal
📡 과각성(Hyperarousal)은 잠재적 위협에 대비해 교감신경계가 상시 활성화되어, 미세한 자극에도 극심한 불안, 긴장, 수면 장애를 겪는 신체·심리 상태예요.
오랫동안 눈치를 보며 마음 졸였던 경험 때문에 내 몸이 위험 신호를 계속 켜두고 있는 상태예요.
오랫동안 눈치를 보며 마음 졸였던 경험 때문에 내 몸이 위험 신호를 계속 켜두고 있는 상태예요.
이런 상황에서 자주 겪어요
😨 상대의 발소리만 들려도 심장이 내려앉는 느낌이 들어요.
🤔 말 한마디와 표정 하나가 위험 신호인지 살피느라 온 신경을 곤두세워요.
🤔 말 한마디와 표정 하나가 위험 신호인지 살피느라 온 신경을 곤두세워요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 가슴이 답답하고 불안해지면 발바닥이 바닥에 닿는 느낌을 가만히 느껴 봐요. 지금은 내가 안전한 공간에 있다는 사실을 몸으로 차분히 확인해 보는 것이 도움이 돼요.