헷갈리는 단어 사전
내 감정과 경험을 먼저 인정하기
Self-validation
🤲 자기 타당화(Self-Validation)는 타인의 부정이나 평가절하에 휘둘리지 않고, 자신이 느낀 정서적 반응과 경험을 있는 그대로 인정하고 존중하는 심리적 기법이에요.
감정이 실제라는 것과 상황에 대한 해석이 언제나 맞다는 뜻은 구분해서 볼 수 있어요.
감정이 실제라는 것과 상황에 대한 해석이 언제나 맞다는 뜻은 구분해서 볼 수 있어요.
이런 상황에서 자주 겪어요
‘그 말을 들었을 때 상처받은 건 사실이야’라고 나에게 말해요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 먼저 감정 이름과 그때 확인한 사실을 따로 적어 봐요. 내 감정을 무시하지 않으면서도 상황 판단은 천천히 정할 수 있어요.