헷갈리는 단어 사전
내 감정을 별것 아닌 일로 지움
Emotional Invalidation
🫧 감정 무효화(Emotional Invalidation)는 상대방이 표현한 솔직한 정서와 상처를 '예민함'이나 '잘못된 생각'으로 폄하·부정하여 정서적 경험을 왜곡하고 입을 닫게 만드는 언행이에요.
내 서운함과 상처를 '잘못된 생각'으로 몰아가서 입을 닫게 만들어요.
내 서운함과 상처를 '잘못된 생각'으로 몰아가서 입을 닫게 만들어요.
이런 상황에서 자주 겪어요
서운하다고 하자 그 정도로 힘들면 사회생활 못 한다고 해요. 웃으면서 농담인데 왜 또 예민하냐고 말해요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 상대에게 내 감정이 정당하다는 인정을 받으려고 길게 애쓸 필요 없어요. 내가 느낀 상처와 아픔은 상대가 허락해 주지 않아도 그 자체로 충분히 진짜라는 점을 기억해 둬요.