헷갈리는 단어 사전

무엇을 해도 소용없다고 느껴짐

Learned Helplessness

🪫 학습된 무기력(Learned Helplessness)은 통제할 수 없는 부정적 자극에 계속 노출돼서 스스로 상황을 개선하려는 시도 자체를 포기하게 되는 심리적 상태예요.

의지가 약해서가 아니라 반복된 경험 뒤 생길 수 있는 반응이에요.

이런 상황에서 자주 겪어요

도움을 청해도 무시당한 뒤 이제는 아무 말도 하지 않게 돼요.

💡 오늘 마실 음료처럼 영향이 작은 선택 하나를 직접 정해 봐요. 결과가 완벽하지 않아도 내가 정하고 해본 사실을 짧게 남겨도 좋아요.