헷갈리는 단어 사전
지금 이곳으로 감각을 돌리기
Grounding
🦶 그라운딩(Grounding)은 트라우마 기억이나 극심한 불안으로 흔들린 감정을 현재의 오감(신체 감각, 시각, 청각 등)에 집중시켜서 '지금, 여기'의 안전한 현실로 되돌려놓는 신체-심리 안정화 기법이에요.
감각이 불편하면 다른 감각으로 바꾸거나 잠시 멈춰도 괜찮아요.
감각이 불편하면 다른 감각으로 바꾸거나 잠시 멈춰도 괜찮아요.
이런 상황에서 자주 겪어요
발바닥이 바닥에 닿는 감각을 느껴요. 보이는 것 다섯 개와 들리는 소리 세 개를 천천히 찾아요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 발바닥이 바닥에 닿는 느낌이나 주변의 색 하나를 편한 만큼 살펴봐요. 한 감각이 불편하면 다른 방법으로 바꾸거나 잠시 멈춰도 괜찮아요.