그 말을 들은 뒤, 일단 내 잘못부터 찾고 길게 설명하고 있나요?
사과할 일이 있는지 확인하기 전에 길게 해명하지 않아도 돼요. 실제로 오간 말과 내가 확인할 몫부터 나눠 봐요. 직접 답해도 안전할 때만 짧은 답을 참고해요.
1단계: 그 말·행동이 나온 관계 고르기
2단계: 들은 말이나 겪은 장면과 가까운 예문 고르기
3단계: 내 몫과 답할 범위 확인하기
이런 말을 살펴봐요
“너는 왜 항상 그렇게 예민해?”
그 말을 들은 뒤, 내 감정을 말하지 못했거나 길게 해명했는지 떠올려 봐요.
참고한 기준 보기
이 도구는 말과 평가를 나눠 보는 비폭력대화(NVC) 원칙을 참고했어요. 들은 말, 요구, 실제 결과만 확인해요. 속뜻이나 성격은 단정하지 않아요. 참고한 기준: CNVC 비폭력대화 개요, love is respect 관계의 선 안내, love is respect 권력과 압박 안내, The Hotline 안전계획.