🧱 거절하고 나면 제가 이기적인 것 같아요

한 줄 답

늘 맞춰 왔다면, 한 번 거절한 뒤에도 큰일 난 것처럼 불안할 수 있어요.

이런 장면

• 부모 전화를 안 받으면 불효한 것 같아요.
• 야근을 거절하고 집에 와도 마음이 불편해요.

구분 기준

누군가 실망했다는 사실과 내가 잘못했다는 판단은 달라요.

이럴 때는 이렇게 해봐요

• 내가 이번 거절로 지키고 싶었던 내 소중한 휴식 시간과 건강 가치를 노트에 뚜렷이 적어 둬 봐요.
• 내 마음속 죄책감이 말끔히 사라질 때까지 기다리지 말고, 불편한 감정을 품은 채로도 내가 세운 경계를 꿋꿋이 지켜봐요.