🫨 관계가 끝났는데도 몸이 자꾸 놀라고 굳어요

한 줄 답

알림음·발소리·큰 목소리에 몸이 먼저 반응할 수 있어요.

이런 장면

• 카톡 알림만 울려도 심장이 빨리 뛰어요.
• 누가 문을 세게 닫으면 몸이 얼어붙어요.

구분 기준

지금 위험한 일이 있는지 먼저 확인해요. 안전한데도 이런 반응이 이어지는지는 천천히 살펴봐요.

이럴 때는 이렇게 해봐요

• 의자에 앉아 내 두 발바닥이 바닥에 닿아 있는 감각에 차분히 집중해 봐요. 지금 나는 안전한 방에 있다는 사실을 몸으로 느껴보는 것이 좋아요.
• 불면증이 길어지거나 가슴 두근거림, 원인 모를 신체 통증으로 일상이 지장받는다면 정신건강의학과 전문의나 심리 상담의 도움을 받아보는 것을 권해요.