헷갈리는 단어 사전
바꿀 수 없는 현실 인정하기(급진적 수용)
Radical Acceptance
🧘♀️ 급진적 수용(Radical Acceptance)은 바꿀 수 없는 고통스러운 현실과 상대의 불변성을 거부 없이 있는 그대로 받아들여서, 저항하느라 에너지를 낭비하지 않는 태도예요.
상대의 부당한 행동을 용서하거나 계속 참고 견디라는 뜻이 아니라, "상대를 바꿀 수 없다"는 사실을 받아들이고 내 삶에 집중하는 일이에요.
상대의 부당한 행동을 용서하거나 계속 참고 견디라는 뜻이 아니라, "상대를 바꿀 수 없다"는 사실을 받아들이고 내 삶에 집중하는 일이에요.
이런 상황에서 자주 겪어요
💭 '상대가 쉽게 변하지 않을 수 있다', '지나간 시간을 되돌릴 수는 없다'는 현실을 받아들여요.
🕊️ 화가 나고 억울한 마음은 그대로 두면서, 오늘 연락을 줄이거나 도움을 구하는 선택에 집중해요.
🕊️ 화가 나고 억울한 마음은 그대로 두면서, 오늘 연락을 줄이거나 도움을 구하는 선택에 집중해요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 상대를 바꾸려 애쓰느라 내 에너지를 다 쓰지 않아도 돼요. "상대는 바뀌지 않지만, 내 행동은 내가 정할 수 있다"는 사실에 집중해 보는 편이 좋아요.