헷갈리는 단어 사전
상대가 한 일까지 내 탓으로 느껴짐
Self-blame and Shame
🫣 가해자의 부당한 언행이나 학대의 원인을 자신에게 돌려 스스로를 자책하고 내면화된 수치심을 구축하는 인지적 오류예요.
내 실수와 상대가 선택한 폭언·거짓말의 책임은 따로 볼 수 있어요.
내 실수와 상대가 선택한 폭언·거짓말의 책임은 따로 볼 수 있어요.
이런 상황에서 자주 겪어요
상대가 소리친 뒤 내가 화나게 해서 그런 거라고 자책해요.
이럴 때는 이렇게 해봐요
💡 있었던 일을 "내 행동 / 상대의 행동" 두 줄에 따로 적어 봐요. 내가 고칠 몫과 내가 떠안을 필요 없는 책임을 구분하는 데 도움이 돼요.