🔎 이 문장에는 확인된 정보만 있을까요, 뜻·판단도 섞였을까요?
상대의 말을 들었을 때 “정말 내가 문제인가?” 싶었나요? 20개 문장을 보며, 눈앞의 객관적 사실과 거기에 덧붙여진 내 해석을 차분히 나누어 봐요.
연습 결과는 20개 문장을 기준대로 나눴는지만 보여 줘요. 현실 판단력이나 피해 정도를 평가하지 않아요. 상대의 무례를 이해하거나 포장하는 연습도 아니에요.
해석이 곧 거짓이나 오답은 아니에요. 여기서 ‘해석’은 이 장면만으로 확인하기 어려운 뜻·평가·예상을 말해요.
이렇게 구분해요
👀 실제로 일어난 일상대의 목소리가 커졌어요.
💓 내 몸과 감정몸이 굳고 심장이 뛰었어요.
💭 덧붙인 해석‘나를 무시하나’라는 생각이 스쳤어요.
🧭 내 대화 기준목소리가 높아지면 대화를 잠시 멈춰요.
관계 하나 고르기
부모·부부·연인·형제자매·직장·친구 중 하나를 선택해 주세요.
20문장 구분해 보기
확인된 정보만 담긴 문장과 뜻·판단이 섞인 문장을 구분해 보세요.
헷갈린 문장 확인하기
사람을 평가하는 검사가 아니에요. 어떤 문장에 내 해석이 섞였는지 차분히 확인해요.
🕘 약 5분
참고한 기준 보기
이 연습은 CBT의 자동적 사고 설명, 새 창 열림과 인지 재구성과 심리치료 결과를 다룬 메타분석, 새 창 열림을 참고했어요. 가스라이팅 이론 연구, 새 창 열림는 가까운 관계에서 현실 판단이 흔들릴 수 있는 과정을 이해하는 참고 자료로만 봤어요. 이 자료들이 이 문항은행과 정답 기준을 검증한 것은 아니에요. 문항과 정답은 교육용으로 직접 만들었어요. 심리검사·상담·법적 판단을 대신하지 않아요.
고른 답은 저장하거나 서버로 보내지 않아요. 새로고침하거나 다시 시작하면 선택 내용이 사라져요.