헷갈리는 단어 사전

무엇을 해도 비난받는 상황(이중 구속)

Double Bind

⛓️ 이중 속박(Double Bind)은 상충되는 두 가지 요구를 동시에 제시하여, 어떤 선택을 하더라도 비난받을 수밖에 없도록 만드는 모순적 상황이에요.

이러지도 저러지도 못하는 외통수에 갇혀 '내가 이상한가?' 하고 혼란에 빠지기 쉬워요.

이런 상황에서 자주 겪어요

🗣️ "좀 더 적극적으로 행동해 봐!" (적극적으로 행동하면) → "왜 이렇게 나대?"
🗣️ "나한테 솔직하게 말해 봐." (솔직하게 말하면) → "어떻게 그런 끔찍한 생각을 할 수 있어?"

💡 이 상황은 내가 설명을 아무리 잘해본들 해결되기 어려워요. '어떻게 해도 날 탓하려는 질문이구나' 하고 알아차린 뒤, 무의미한 논쟁에 휘말리지 않고 대화를 끊어내는 것이 마음 편해요.